秋バテについて

台風が過ぎた後、気温が低下しずいぶん秋めいてきたように感じます。
もうしばらくするとさらに涼しくなり気温が下がって過ごしやすい季節になってくるはずなのに、なんだか体の調子が良くないと感じる方がいるのではないでしょうか？

季節の変わり目は体調を崩しやすいといわれています。一体、なぜなのでしょうか？今回はその原因や対策などをご紹介します。体調を崩しやすい季節の変わり目では、昼と夜の気温差や月平均の気温の寒暖差が大きくなります。

具体的には、9～11月、3～4月、6～7月頃には注意が必要です。

秋バテチェックリスト

※チェックが多いほど秋バテのリスクが高まります。
（１）普段過ごす部屋の冷房温度は25度以下
（２）冷たい飲み物が好き
（３）夏はシャワーだけで済ますことが多い
（４）夏は素足でいることが多い
（５）紫外線対策を怠りがち
（６）冷やした果物をよく食べる
（７）胃腸が弱い
（８）暑さ寒さに弱い

皆さんいくつ当てはまりましたか？
秋バテは夏バテの症状に似ていますが、主に以下の症状がみられます。
●倦怠感、めまい、不眠、集中力の低下、肩こり、頭痛、食欲不振、胸焼け・胃もたれなど
これらの時期によく見られる症状の一つとして、頭痛が挙げられます。キリキリする、頭が重く感じるなど、痛みの種類は人それぞれのようです。
肌荒れも起こりやすく、ニキビやかゆみが生じることがあります。
この他、肩こり、不眠、倦怠感、目の疲労などがみられることがあります。

さらにひどくなると、内耳のリンパが増えて水ぶくれの状態になる「メニエール病」になる方もいます。メニエール病になると、難聴などを伴うめまいが繰り返し起こります。胃痛や胃の不快感、腸の不調によって下痢と便秘を繰り返す「過敏性腸症候群」のほか、口の渇きや味覚障害、嘔吐、過食や拒食などがみられることもあります。

体だけでなく、心にも不調が現れることもあります。情緒不安定になり、気分が落ち込む方もいるようです。